top of page
![Untitled-10.jpg](https://static.wixstatic.com/media/8fc5c1_4dc19c34438c466ebbf4c40dd0d65921~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_83,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/8fc5c1_4dc19c34438c466ebbf4c40dd0d65921~mv2.jpg)
![sinir sistemi](https://static.wixstatic.com/media/8fc5c1_0d0d2fb950ae4f81a519f56c6429223f~mv2.png/v1/fill/w_579,h_587,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/8fc5c1_0d0d2fb950ae4f81a519f56c6429223f~mv2.png)
HANGÄ° GIDALAR
FOLÄ°K ASÄ°T YÖNÜNDEN
ZENGÄ°NDÄ°R?
Folat birçok gıdada doÄŸal olarak bulunur ve bazı gıdalara folik asit eklenir. AÅŸağıdakiler de dahil olmak üzere çeÅŸitli yiyecekleri yiyerek önerilen miktarları alabilirsiniz.
Folat doğal olarak aşağıdakilerde bulunur:
• Sığır karaciÄŸeri
• Sebzeler (özellikle kuÅŸkonmaz, brüksel lahanası, ıspanak, hardal gibi koyu yeÅŸil yapraklı sebzeler)
• Meyveler ve meyve suları (özellikle portakal ve portakal suyu)
• Fındık, fasulye ve bezelye (yer fıstığı, börülce ve barbunya fasulyesi gibi)
Referans: Folate, Fact Sheet for Consumers, National Institutes of Health (NIH).
bottom of page